[...] bym do brzucha popracować nad rękoma ,barkami klatką piersiową a nie zawsze starcza mi już sił...a spodobały mi sie efekty po samym bieganiu i zmianie diety. więc tu zaczynają sie moje pytania oraz produkty które zakupiłem do poprawy wizerunku : -olimp Tgm 1100 -TREC BCAA 1150 -TREC MAGNUM 8000 mam też: - TREC HMB formula caps -FA XTREME 3R [...]
[...] siły ? Wiem że kupa ludzi leci na towarze latami ale mam pytanie. Czy po 12 miesiącach odblok będzie dużo trudniejszy? Czy organizm wróci do siebie (po dobrym odbloku) czy należy spodziewać się większych lub mniejszych problemów ? I jak ogólnie odbija się taki długi cykl na zdrowiu ? Pozdrawiam :) Ankieta coś nie weszła. Wklejam tutaj : [...]
[...] jest) Sprzedawca stwierdził że musimy posiłki zwiększyć do 5 dziennie. Wiem że teraz musimy się przyłożyć do posiłków. Dlatego pomoc z waszej strony bd bardzo ważna. Wyczytałem że dobrym wzbogaceniem diety podczas cyklu są węglowodany. Czy w naszej sytuacji będą potrzebne ? Czy warto połączyć kreatyne z węglowodanami przy pierwszym cyklu ? [...]
[...] co to jest karate WKF? Zawodów w Goju-Ryu raczej nie ma ale zawodnicy z tego stylu czasem podobno startują w zawodach Karate WKF. Czy WKF to jest jakiś styl karate, czy są sekcje, które uczą Karate WKF czy tylko zawody tak się nazywają ze względu na przepisy ? I czy WKF to jest karate tradycyjne? Bo wiem, że w karate tradycyjnym są [...]
[...] chcialam wpasc znowu w obsesje liczenia kalorii i uwolnic sie wkoncu od ciaglego myslenia o jedzeniu. Wiedzialam ze scisla dieta, wylaczajaca to co lubie najbardziej, zakonczy sie calkowita porazka i nawrotem obzarstwa. Tak wiec postanowilam ze zrobie to bardziej ulgowo, choc na pewno nie doskonale. Ustalilam sobie ze schudne przez miesiac 2-3 [...]
Witam! Jestem laikiem i chciałbym abyście mi doradzili czy mam zmienic cwiczenia i co dorzucic i kiedy do diety. Zaznaczam ze ćwiczę pozno bo o 20. Niestety nie mogę wczesniej. Ćwiczę od 3 miesiecy. Wspomagam się odzywkami: białko, baca, kreatyna. Moja waga to 98 kg, 2m wzrostu Mój trening na mase: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie na ławce [...]
[...] WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat bez przerwy 6. DIETA: sucha masa ( staram sie jesc mniej wegli ale za to dorzucam wiecej tluszczy) -białko: 2,5 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo, ostatni z 3 lata temu u metka +prop+tren ace+ wino takie byly srodki [...]
[...] raz podejmuje walkę z samą sobą. Mam nadzieję że tym razem skutecznie. Miesiąc temu byłam u dietetyczki z prosba o ułożenie diety. Mówiłam że zamierzam zacząć również ćwiczyć i mimo tego przepisała mi dietę 1500 kcal. Na której przytyłam 3kg przynajmniej tak wskazuje dieta. Nie widzę spadku cm bo ubrania nie stają się luźniejsze. Od miesiąca [...]
Cześć wszystkim, na początku roku rozwaliłem sobie prawy bark. Ból pojawił się około 2 godzin po treningu. Myślę że przyczyną mogło być robienie brzucha na kółku po cięzkim treningu klaty i barków i nadmierne jego przeciążenie. Dwa tygodnie przerwy nie pomogły, więc udałem się do lekarza. Na podstawie RTG nic nie widać więc nie będę wstawiał, za [...]
Witam, mam serdeczną prosbe - prosze o ocene rozpiski. 17 lat, 69 kg, pierwsze kroki na siłowni, ćwiczyłem w domu w formie zaprawy. Stworzylem rozpiskę z mysla o treningu obwodowym, chce rozwoju od pasa wzwyż, zarówno na rzeźbę, siłę oraz wytrzymałość (na dobry początek:)), nogi mam wystarczająco silne i wyrzezbione od sportów które uprawiam, [...]
[...] mete ruską w listkach... i od tamtej pory cos mi sie działo, caly czas mialem jakies bóle brzucha, non stop choroby itp... no i ostatnio wykryło że mam jakiegoś guza otorebkowanego w nerce i ide na operacje we wtorek. czy to mozliwe ze to od tej zwalonej mety mi sie zrobilo ? heh ps. bling juz sie wykurował??? teraz ja zmieniam go w szpitalu
[...] diety bo efekty są fajne, czuje moc i zmiany, lecz zastanawiam się nad wejsciem na diete na poziomie 3500kcal na początek, węgle 4g/kg, białko 2.5g/kg tłuszcze 1g/kg - czy te proporcje są odpowiednie czy coś zmienić. ? Mam o tym wiedze, lecz uwag i wskazówek nigdy mało. Głownie zależy mi nad tym abyście ocenili mój trening Barki ~ Nogi ~ [...]
[...] opisując w lipcu 2020 "przepisałem sobie" enana, który przez kilka miesięcy biłem 200mg co 5 dni. Potem aż do 1 lutego 2022 biłem 150mg tygodniowo. Nigdy nie robiłem hcg czy odbloku. Wszystko było dobrze dopóki w ostatnim półroczu zaczełem mieć bezsenne noce oraz silne codzienne bóle głowy, swędzenie głowy i różne dziwne objawy. Morfologia w [...]
Otóż zacznę od tego, że ćwiczyłem w przeciągu ostatniego roku na siłowni, ale raczej rzadko i dość nieregularnie. W dniach ostatnich zaopatrzyłem się w sztangę ławkę i sztangielki do garażu. Teraz pytanie jest, czy nie przesadzę z treningiem, z góry zaznaczam, że mam dość specyficzną genetykę, po przerwie zimowej bez żadnego treningu (jedyny sport [...]
Witam wszystkich. A wiec po kolei. Zaczynam 4 cykl w karierze. Wcześniejsze oparte głównie omie, dece i metce. Tygodniowa dawka to 2-3xoma 1-2xdeca i meta 30mg dziennie. Na chwile obecną planuje większy cykl i mój pomysł to. przez pierwsze 8 tyg 1xdeca (raz w tygodniu), 6 strzałów ruskiego teścia(3x po 2 strzały), 30mg mety na dzień, w ostatnim [...]
Witam. Zaczne od historyjki, żeby nie było komentarzy że jestem dyskotekowcem i mi sie nóg ćwiczyć nie chciało. Mam dosyć banalne pytanie pare lat temu o tym czytalem. Otóż kiedyś jako normalny chłopak chodziłem sobie na siłownie i ćwiczyłem wszystkie partie ciała z powodzeniem. Siła jak również i masa pomimo tego że grałem też regularnie w kosza [...]
Witam. Mam 1.70 cm waga ok. 59kg wiek 17 lat Chcialem od nowego roku zaczac chodzic na silownei to takie noworoczne postanowienie moim celem oczywiscie jest masa cche sie bardzo zmasowac bo jestem szczuply a chcialbym dobrze wygladac wszystko byloby ok ale od 2 miesiecy chodze na boks i nei chce go zostawic czytalem ze siłownia na mase i boks, ze [...]
[...] do ataku. Przyjmowałem jedynie piłki i podskakiwałem do bloku. Grałem w takim stanie ok. 10 minut. Po zejściu z boiska postanowiłem obejżeć nogę i się przeraziłem jak zobaczyłem stopę, była strasznie opuchnięta no i oczywiście bardzo mnie to bolało. Od razu wiedziałem, że to skręcenie stawu skokowego. Jeżeli przerwałbym grę kontuzja nie [...]
witam ma pewien problem.Od 1,5miesiąca robie splita typowo masowego sa juz zauważalne efekty jednak zauważyłem że barki i biceps zaczynają odstawać od reszty po przeanalizowaniu różnych planó doszłem do wniosku że trzeba zmienic trening tych partii.czy moge was prosic o koreket , jakies porady dotyczące tych partii?moj staż to 4 miesiace ciagłego [...]
Witam, otóż zechciałem ułożyć mojej kobiecie trening - najodpowiedniejszy będzie wydaje mi się FBW. Jako też zamiar mamy ćwiczyć na takiej przydomowej dość dobrze wyposażonej siłowni dostępne na chwilę obecną mamy wolne ciężary oraz wyciągi + maszyna na łydki. Z czasem dojdzie orbitrek lecz to jeszcze cel odległy. Mam nadzieję że piszę w dobrym [...]
TRT, a odblok
